Σελίδα 4 από 5
Γ. Ψυχολογική - Συμβουλευτική υποστήριξη νέων μητέρων
Είναι φυσικό οι νέες μαμάδες να αντιμετωπίζουν εναλλαγές στη διάθεσή τους. Ο συνδυασμός της ραγδαίας μείωσης ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης στο σώμα και η έλλειψη ύπνου μαζί με μια νέα και τεράστια ευθύνη, είναι αρκετά για να μελαγχολήσουν τον καθένα. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διάθεσή σας μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βάλετε προτεραιότητες και να προφυλάξετε την ψυχική σας υγεία. Ορισμένοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν είναι οι παρακάτω:
- Κάντε ένα διάλειμμα. Κανονίστε με μια μπεϊμπισίτερ για κάποια συγκεκριμένη ώρα και ξεκλέψτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Χρειάζεσαι κι άλλα πράγματα στη ζωή, πέρα από τις πάνες και τα μπιμπερό. Εάν δεν εξασφαλίσετε λίγο προσωπικό χρόνο, εάν δε φροντίσετε τον εαυτό σας, εάν δεν κάνετε πράγματα για «μεγάλους», θα γίνετε αδιάφορη με τον εαυτό σας και πιθανόν λιγότερο ενδιαφέρουσα για τον περίγυρο σας (συμπεριλαμβανομένου και του συντρόφου σας). Το ίδιο ισχύει και για την εμφάνισή σας: είναι καλύτερο για την αυτοπεποίθησή σας, αλλά και για τη σχέση σας με το έτερον ήμισυ (εάν υπάρχει) το να νιώθετε και να φαίνεστε καλά. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, γιατί κανείς άλλος δεν θα το κάνει!
- Δραστηριοποιηθείτε. Ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να βοηθήσει να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, αλλά ακόμα και να χάσετε λίγο από το βάρος της εγκυμοσύνης.
- Ξαναβρείτε την κοινωνικότητά σας. Περάστε χρόνο με άλλους ενήλικες, όπως οικογένεια, φίλους ή άλλες μαμάδες που προσφέρονται για συζητήσεις και κατανόηση.
- Γίνετε δημιουργικές. Ένα ημερολόγιο ή ένα άλμπουμ με φωτογραφίες αφιερωμένο στο νέο σας μωράκι, είναι ένας καλός τρόπος για να σας κρατήσει απασχολημένες, βοηθώντας σας να απαθανατίσετε τις νέες συναρπαστικές, σημαντικές στιγμές που ζείτε και οι δυο σας.
- Πάρτε έναν υπνάκο. Αν εξακολουθείτε να σηκώνεστε κατά τη διάρκεια της νύχτας για το μωρό σας, το πιθανότερο είναι να είστε εξαντλημένη. Αν νιώθετε κουρασμένη, κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της μέρας όταν κοιμάται κι εκείνο.
- Ζητήστε βοήθεια. Δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα. Μη φοβάστε να ζητήσετε από το σύντροφο, την οικογένεια ή τους φίλους σας βοήθεια για τη φροντίδα του μωρού σας, τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού ή απλά συναισθηματική υποστήριξη.
- Τα παιδιά θέλουν τις μαμάδες τους ευχαριστημένες. Εάν είστε εξαντλημένη, τα παιδιά σας θα υποστούν τις συνέπειες, καθώς δεν θα είστε σε θέση να τους παρέχετε το επίπεδο φροντίδας που χρειάζονται. Εάν θηλάζετε, το μωρό σας μπορεί να νιώσει την ένταση και τα αρνητικά σου συναισθήματα και να ταραχτεί.
- Είναι σημαντικό για τα παιδιά να καταλάβουν ότι η μαμάδες τους χρειάζονται κι εκείνες λίγο χρόνο για τον εαυτό τους. Όπως η μαμά ικανοποιεί κάθε τους ανάγκη, έτσι κι εκείνα πρέπει να καταλάβουν ότι και οι δικές της ανάγκες είναι το ίδιο σημαντικές. Διαφορετικά θα εξελιχθούν σε εγωκεντρικά, απαιτητικά και δύσκολα παιδιά που δεν θα λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες των άλλων γύρω τους.
- Όταν είστε αγανακτισμένοι με το παιδί σας, ή βιάζεστε να το βάλετε για ύπνο, γιατί δεν αντέχετε άλλο, να παίρνετε δύναμη με τη σκέψη ότι δε θα ξαναγίνει ποτέ μικρό. Ό,τι προλάβετε να ζήσετε μαζί του είναι τώρα.