Α. Ψυχολογική - Συμβουλευτική υποστήριξη εγκύων
Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν κάποτε να γίνουν μητέρες, όμως η επιβεβαίωση της εγκυμοσύνης πάντα προκαλεί ανάμεικτα συναισθήματα όπως αγωνία, ανησυχία, ευσυγκινησία, φόβο. Η εγκυμοσύνη είναι πάντα μια καινούργια κατάσταση και καλό είναι να προετοιμαστείτε ψυχικά και σωματικά για το γεγονός γιατί: άλλες γυναίκες νιώθουν άβολα με το σώμα τους που αλλάζει, άλλες νιώθουν την ανάγκη να αλλάξουν κάποια πράγματα στον εαυτό τους, άλλες θέλουν να απομονωθούν για να συνειδητοποιήσουν τι συμβαίνει. Εκείνο όμως που έχει σημασία είναι ότι κάθε γυναίκα είναι ξεχωριστή και βιώνει την κάθε εγκυμοσύνη της διαφορετικά.
Επιπλέον, η εγκυμοσύνη είναι μια σχέση μητέρας - εμβρύου, που η γυναίκα τη βιώνει μέσα στο ίδιο της το σώμα. Καλό είναι κάποια ώρα της ημέρας, να την αφιερώνετε αποκλειστικά στην επικοινωνία σας με το έμβρυο, γιατί με αυτόν τον τρόπο αρχίζουν να αναπτύσσονται από πολύ νωρίς ισχυροί δεσμοί μεταξύ των δυο σας, που θα σας βοηθήσουν στο μέλλον. Επίσης, σε έρευνες έχει βρεθεί ότι η επικοινωνία μεταξύ εγκύου - εμβρύου, από την προγεννητική ακόμη περίοδο, έχει πολλά πλεονεκτήματα για το έμβρυο:
- Εξελίσσεται ο εγκέφαλος του.
- Επιτυγχάνεται καλύτερος μυϊκός τόνος.
- Επιτυγχάνεται καλύτερη αναπνοή.
- Έχει την αίσθηση βαθιάς ασφάλειας και αποδοχής.
- Τέλος, από τον χτύπο της καρδιάς σας, τον ρυθμό της αναπνοής σας, τις κινήσεις σας και τη φωνή σας καταλαβαίνει τα συναισθήματα σας και επικοινωνεί μαζί σας.
Να θυμάστε ότι πρέπει να σκέφτεστε θετικά, γιατί η συχνή έκθεση σας στο στρες, προδιαθέτει και το έμβρυο στο άγχος.
Ο ρόλος του συντρόφου σας
Προσπαθήστε να τον φέρετε όσο πιο κοντά στην εγκυμοσύνη σας, να τον βοηθήσετε να νιώσει την εγκυμοσύνη και την πατρότητα μέσα από εσάς. Μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό είναι οι παρακάτω:
- Να του λέτε τα συναισθήματα σας.
- Να τον προτρέπετε να αγγίζει την κοιλιά σας, ώστε να νιώθει και ο ίδιος τις κινήσεις του μωρού.
- Να μοιράζεστε μαζί του τις ανησυχίες και τις αγωνίες σας.
Έτσι ο σύντροφος σας θα πάψει να είναι θεατής και θα γίνει συνοδοιπόρος σε αυτή την σημαντική περίοδο της ζωής σας.
|
Η εγκυμοσύνη βιώνεται από την κάθε γυναίκα μοναδικά, γι' αυτό δεν υπάρχουν κανόνες και «συνταγές επιτυχίας» που πρέπει να ακολουθούνται. Απλά σας προτείνουμε να ασχολείστε με ευχάριστα πράγματα, ώστε να περιορίζετε το στρες της εγκυμοσύνης. |
|
Επιλέξτε το γυναικολόγο σας με τέτοιο τρόπο, ώστε να νιώθετε άνετα μαζί του. Δημιουργείστε μια σχέση εμπιστοσύνης που να βασίζεται στην ειλικρίνεια. Εκφράστε τις απορίες σας και μην ντρέπεστε να ρωτήσετε οτιδήποτε νιώθετε ότι δεν κατανοήσατε επαρκώς. ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΥΠΟΧΡΕΩΜΕΝΟΙ ΝΑ ΤΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΟΛΑ. Έχουμε δικαίωμα να γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι η κάθε εξέταση στην οποία υποβαλλόμαστε, καθώς επίσης, είναι υποχρέωση του εκάστοτε γιατρού να μας εξηγεί τυχόν απορίες μας. Όλοι βγαίνουν κερδισμένοι μέσα από σχέσεις ειλικρινείς και γνήσιες που βασίζονται στον αλληλοσεβασμό. |
Για ποιο λόγο αισθάνεστε «κάπως περίεργα»;
Οι απότομες ψυχολογικές αλλαγές σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας σίγουρα θα σας ξαφνιάσουν. Ενώ τη μια στιγμή είστε ενθουσιασμένη στη σκέψη ότι κυοφορείτε, την άλλη στιγμή και εντελώς ανεξήγητα, μπορεί να σας πιάσει πανικός και να αρχίσετε να κλαίτε με λυγμούς. Επιπρόσθετα, μπορεί να βασανίζεστε από ενοχές ή από το φόβο μήπως η συναισθηματική σας φόρτιση έχει αρνητικό αντίκτυπο στο έμβρυο.
Προσπαθήστε όσο μπορείτε να είστε ήρεμη, γιατί η ψυχολογική αυτή ένταση είναι συνηθισμένη εμπειρία στην εγκυμοσύνη, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι τη βιώνουν στον ίδιο βαθμό όλες οι μέλλουσες μητέρες με θετική στάση ζωής. Κύρια αιτία είναι οι ορμόνες προγεστερόνη και τα οιστρογόνα, οι οποίες σας καθιστούν εξαιρετικά ευαίσθητη. Η επίδραση τους είναι πιο έντονη τις πρώτες 12 εβδομάδες, παρουσιάζει ύφεση στο μέσο της εγκυμοσύνης και αναζωπυρώνεται πάλι στο τελευταίο τρίμηνο.
Τα αντικρουόμενα αυτά συναισθήματα πιθανόν να μην οφείλονται μόνο στον ορμονικό παράγοντα. Η τυχόν έλλειψη συμπαράστασης από το σύντροφο ή το περιβάλλον σας, ο φόβος για την εξέλιξη του επερχόμενου τοκετού, η αγωνία για την υγεία του εμβρύου και η ανασφάλεια που σας προκαλούν οι μελλοντικές σας ευθύνες είναι συχνά πηγή άγχους. Επιπλέον, οι ναυτίες, το αίσθημα εξάντλησης και άλλα συμπτώματα της εγκυμοσύνης ενδεχομένως να επιβαρύνουν την ψυχολογική σας κατάσταση και να μειώνουν τον ενθουσιασμό σας.
|
Όλες οι παραπάνω αντιδράσεις είναι απολύτως φυσιολογικές και δεν πρέπει να σας προκαλούν ντροπή ή ενοχές. Κάθε φορά που αισθάνεστε ευάλωτη, μη κλείνεστε στον εαυτό σας. Εξωτερικεύετε ό,τι ακριβώς νιώθετε και μοιραστείτε τους φόβους σας με τα οικεία και αγαπημένα σας πρόσωπα, και κυρίως, με το σύντροφο σας. Κάντε μια ανοιχτή συζήτηση μαζί του, εξηγήστε του τι ακριβώς σας συμβαίνει και γιατί. Θα νιώσετε πιο ανακουφισμένη και εκείνος θα κατανοήσει καλύτερα τις ανάγκες σας. |
Η επικοινωνία με το έμβρυο
Η Δάφνη Φιλίππου (2010) τονίζοντας πόσο σημαντική είναι η επικοινωνία με το έμβρυο από την προγεννητική ακόμη περίοδο προτείνει τα παρακάτω:
- Τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης προετοίμασε τον ερχομό του μωρού σου.
- Το καλωσόρισμα με αγάπη δημιουργεί συναισθηματικά έξυπνους ανθρώπους: Δώσε προτεραιότητα στη δημιουργία του. Μίλησέ του.
- Χάιδευε την κοιλιά σου με αγάπη.
- Τραγούδησέ του. Άκουγε μουσική, ιδιαίτερα κλασική, αν σου αρέσει.
- Κάνε βόλτες στη φύση. Φόρεσε χαρούμενα χρώματα.
- Ακολούθησε σωστή διατροφή. τα χρήσιμα στοιχεία που παίρνει από το αίμα σου διαπλάθουν το σώμα του.
- Φαντάσου το με χαρίσματα - η φαντασία σου διαπλάθει την ψυχή του. Σκέψου το σαν σπουδαίο άνθρωπο.
- Ακόμη και αν σου τύχουν δύσκολα στην περίοδο της εγκυμοσύνης, η αγάπη για το μωρό σου προστατεύει εσένα κι εκείνο.
|
Επικοινώνησε με το έμβρυο με όλους αυτούς τους τρόπους, όσο πιο πολύ μπορείς. Αυτό προκαλεί την έκκριση σημαντικών ορμονών, που επηρεάζουν θετικά το DNA του. Έχεις ήδη ξεκινήσει τη σχέση σου μαζί του!! |