Συχνές ερωτήσεις

Με ποιόν τρόπο μπορώ να αυξήσω την HDL (καλή) χοληστερόλη;

Τα χαμηλά επίπεδα της HDL χοληστερόλης –χαμηλότερα από 40 mg/dL για άνδρες και 50 mg/dL για γυναίκες– έχουν συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και αποτελούν ισχυρό ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Για κάθε άνοδο του επιπέδου της HDL χοληστερόλης κατά 1 mg/dL, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου μειώνεται κατά 2%-3%.

HDL χοληστερόληΗ αύξηση των επιπέδων της HDL (καλής) χοληστερόλης στο αίμα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για στηθάγχη, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρικά προβλήματα και άλλες αγγειακές παθήσεις.

Tα ακόλουθα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης:

  • Η απώλεια βάρους.
  • Η κατανάλωση ψαριών, η μεσογειακή δίαιτα, το κόκκινο κρασί (1 έως 2 ποτήρια την ημέρα μόνο και όχι κατάχρηση αλκοόλ), η μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή, αυξάνουν την HDL χοληστερόλη.
  • Η αεροβική γυμναστική (πχ βάδισμα, τζόκινγκ, ποδήλατο, κολύμπι κ.α.).
  • Η διακοπή του καπνίσματος.
  • Ειδικά αντιλιπιδαιμικά φάρμακα (νικοτινικό οξύ, φιβράτες και τα ιχθυέλαια εμπλουτισμένα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα).

Αναζήτηση