Πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη της ουρολοίμωξης στις γυναίκες:
- Πίνετε άφθονο νερό: 8-10 ποτήρια (>2L) την ημέρα βοηθούν στην παραγωγή ούρων και στην αποβολή των μικροβίων από τον οργανισμό.
- Ουρήστε, όποτε έχετε επιθυμία για ούρηση (ιδιαίτερα σε ταξίδια). Η αναστολή της επιθυμίας για ούρηση σε χρόνια βάση θα απορυθμίσει τη λειτουργία της ούρησης. Επιπλέον, τα ούρα που παραμένουν στην κύστη δίνουν την ευκαιρία στα μικρόβια να αναπτυχθούν.
- Ουρήστε πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή και πλένεστε με άφθονο χλιαρό νερό και σαπούνι.
- Μετά από ούρηση ή αφόδευση σκουπίζεστε με κατεύθυνση από τα εμπρός προς τα πίσω. Έτσι, προφυλάσσεστε από τη μεταφορά μικροβίων από τον πρωκτό στην ουρήθρα και τον κόλπο.
- Προτιμήστε τα ντους από το μπάνιο στην μπανιέρα.
- Αποφύγετε τη χρήση αντισηπτικών στον κόλπο (κολπικές πλύσεις με την χρήση πουάρ) ή προϊόντων για την υγιεινή με αποσμητικό τα οποία μεταβάλλουν την ισορροπία της φυσιολογικής μικροβιακής χλωρίδας.
- Αποφύγετε τη χρήση πολύ στενών ρούχων και συνθετικών εσωρούχων, προτιμήστε τα βαμβακερά εσώρουχα.
- Υπάρχουν δεδομένα που υποστηρίζουν ότι ο χυμός κράνμπερι (cranberry) και τα προβιοτικά προϊόντα (ξινόγαλα ή πρόβειο γιαούρτι) θα μπορούσαν να προφυλάξουν από τις ουρολοιμώξεις και τις κολπίτιδες. Πιο συγκεκριμένα οι προανθοκυανιδίνες που περιέχονται στα cranberry και εμφανίζουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, πιστεύεται ότι αναστέλλουν την προσκόλληση των μικροβίων στα κύτταρα των βλεννογόνων του ουροποιητικού, δρώντας απευθείας πάνω στους τριχοειδείς κροσσούς που σχηματίζονται για την ισχυρή προσκόλλησή τους στο επιθήλιο, προλαμβάνοντας έτσι τον πολλαπλασιασμό και την εκδήλωση της ουρολοίμωξης, αφού τα βακτηρίδια αδυνατώντας να «κρατηθούν» στα τοιχώματα του ουροποιητικού, παρασύρονται και απομακρύνονται από τον οργανισμό.
- Ολοκληρώστε τον κύκλο αγωγής με τα αντιβιοτικά βάσει των οδηγιών του ιατρού σας και μην την διακόπτετε μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων της ουρολοίμωξης. Τα μικρόβια μπορεί να υπάρχουν ακόμα στο ουροποιητικό σας σύστημα.
Πηγή: Guidelines on Urological Infections (EAU 2011)
